Du fühlst dich ausgebrannt und deine Stimmung ist im Keller. Der Spagat zwischen geschäftlichen Terminen und Zeit-für-dich fällt dir immer schwerer. Ach und deine Familie möchte auch deine Zeit und Aufmerksamkeit. Ein Teufelskreis.
Dein Business läuft. Die Umsatzzahlen stimmen, doch Du fühlst Dich am Abend erschöpft. Sobald Du Dich ausruhen und die Füße hochlegen willst, plagt Dich das schlechte Gewissen.
Dein Terminkalender ist schlimmer als dein Schweinehund. Du willst Sport machen und du weißt, dass du es machen solltest. Aber wann und wie?
Schlafmangel, unausgewogene Ernährung und kaum Bewegung sind häufige Begleiter deines Alltags. Dies kann zu Herzproblemen, Diabetes, Gewichtszunahme und anderen gesundheitlichen Problemen führen.
Du erwischst dich oft dabei, wie du die kleinen Wehwehchen ignorierst. Bauchschmerzen - Magentabletten regeln. Müdigkeit - wo ist der nächste Kaffee? Doch die Wahrheit ist, aus diesen kleinen Beschwerden können echte Krankheiten werden.
Du hast das Gefühl, die Kontrolle über deine Prioritäten verloren zu haben. Mittlerweile musst du dir selbst einen Termin geben, um mal eine Pause zu machen.
In deinem Business zu versagen, Fristen nicht einhalten zu können und deinen Umsatz nicht zu halten, bereiten dir schlaflose Nächte. Du bekommst Schnappatmung beim Gedanken daran, alles zu verlieren, was du dir mit Herzblut aufgebaut hast.
Doch bist du bereit, den Preis für “selbst und ständig” mit deiner Gesundheit zu bezahlen?
Ich habe keine Zeit für ein Coaching. Mein Tag ist vollgepackt.
Ja, Zeit ist ein kostbares Gut. Mein Coaching ist flexibel und auf deinen Zeitplan zugeschnitten. Ich unterstütze dich online über WhatsApp und Zoom bequem während du im Büro bist oder abends von zu Hause. Investiere etwas Zeit in dein persönliches Wohlbefinden, und du kannst langfristig mehr Zeit für das haben, was dir wichtig ist.
Ich bin skeptisch, ob ein Coaching für mich funktioniert.
Ich bin skeptisch, ob ein Coaching für mich funktioniert. Das ist eine verständliche Sorge. In einem kostenlosen Erstgespräch bekommst Du einen Einblick in meine Coaching-Methode. Viele meiner Kunden haben durch meine Unterstützung bedeutende Fortschritte erzielt, und ich bin davon überzeugt, dass es auch für Dich wertvoll sein kann."
Coaching ist zu teuer.
Die Investition in Coaching ist eine Investition in sich selbst und dein Business. Wir können gemeinsam realistische Ziele setzen, um sicherzustellen, dass Du den Wert aus dem Coaching ziehen kannst. Denk daran, dass die Verbesserungen in deinem Leben und Geschäft langfristige Vorteile und möglicherweise sogar finanzielle Einsparungen bedeuten können.
Sport im Fitnessstudio ist nichts für mich. Ich habe weder Zeit noch Interesse daran.
Als Lifestyle-Coach konzentriere ich mich darauf, deinen individuellen Bedürfnissen gerecht zu werden. Du bekommst einen an dich angepassten Trainingsplan, mit dem du nach deinem Zeitplan trainieren kannst.
Zudem hast du die Freiheit, das Training mit einer Aktivität zu kombinieren, die dir besonders Spaß macht. Das Ziel ist es, eine gesunde, aktive Lebensweise zu entwickeln, die für dich praktikabel und nachhaltig ist.
Hand aufs Herz: so kann es nicht weitergehen. Du schuftest dich noch ins Grab. So hart und erbarmungslos das klingen mag. Es ist genau jetzt an der Zeit, etwas zu ändern.
Durch mein Lifestyle Coaching kreieren wir einen Lebensstil, der deine Disziplin im Job mit den Vorteilen von körperlicher Aktivität und Mindset vereint. Ich supporte dich mit all meiner Erfahrung, um das Beste aus dir herauszuholen.
Deine Individualität liegt mir dabei besonders am Herzen. Du sollst nicht das Gefühl haben, noch eine Last zu tragen, sondern das Coaching als einen Mehrwert für dein Leben sehen. Die Kirsche auf der Sahnetorte, um deinen Alltag trotz Stress wieder lebenswert zu machen.
Was es von dir verlangt, ist die Bereitschaft, deine Komfortzone zu verlassen!
Bist du bereit für mehr Ausgeglichenheit trotz vollem Terminkalender?
Folge dem Wegweiser in mein Coaching:
Schritt 1: Bedarfsanalyse und Zielsetzung:
Durch aktive Selbstreflexion analysieren wir gründlich deine derzeitige Lebenssituation, Herausforderungen, deine Stärken und Schwächen. Dadurch wirst du in der Lage sein, klare und messbare Ziele zu definieren.
Schritt 2: Umsetzung und Handlung:
Du wirst an deine Grenzen kommen und deine Komfortzone erweitern. Dein konkretes Ziel und das Versprechen an dich selbst etwas zu ändern, werden dir die Kraft geben durchzuziehen.
Schritt 3: Support und Anpassung:
Coaching ist ein stetiger Prozess. Durch regelmäßiges Feedback werden wir deinen Fortschritt festhalten und deinen Plan, wenn nötig, anpassen.
Was erwartet dich hinter der Komfortzone:
Ein gesunder Lebensstil - voller Energie und Vitalität, in dem Du Business und Privatleben im Einklang zueinander bringst.
Begrenztes Angebot
In 12 Wochen zu einer gesunden Work-Life-Balance:
Modul 1: Health & Vital Check:
In Woche 1-4 steht eine ausführliche Bedarfsanalyse an. Wir analysieren deine inneren und äußeren Ressourcen, um sie bestmöglich anzupassen und einzusetzen. Deine erste Trainingseinheit besteht aus Mobilitäts- und Stabilisierungsübungen.
Modul 2: Ernährung & Sport:
In Woche 5-8 werten wir dein Ernährungstagebuch aus. Wir entlarven deine Essgewohnheiten und passen deine Ernährung an deine Ziele an. Nun geht's ans Eingemachte: Wir starten mit Kraft- und Ausdauerübungen. Mit Bodyweight Übungen ergänzen wir dein Training
Modul 3: Feedback & Learnings:
In Woche 9-12 ernten wir die ersten Früchte unserer Zusammenarbeit. Wir reflektieren deinen Fortschritt und Erfolge. Stellen den Beginn und deinen aktuellen Zustand gegenüber. Treffen Anpassungen und planen weitere Schritte, um deinen Wunschzustand zu erreichen und langfristig zu halten. Das Krafttraining steigern wir nun mit Hilfsmitteln.
Langfristige Zusammenarbeit:
Doch das ist nicht das Ende! Mir liegt eine langfristige Zusammenarbeit am Herzen. Sobald du deinen Wunschzustand erreicht hast, verändert sich deine Perspektive. Und du beginnst neue Ziele zu entwickeln. Dein Coaching kannst du ganz easy verlängern und ich bleibe als Coach an deiner Seite.
Hallo, ich heiße Jessica und bin seit 20 Jahren im Bereich tätig.
Aus meiner persönlichen Erfahrung kenne ich das Gefühl, in einer Sackgasse zu stecken und sich selbst neu erfinden zu müssen. Um meinen Alltag mit meinen Töchtern und meinen Job als Coach zu kombinieren, habe ich ein Konzept entwickelt, um Frauen und auch Männer wieder fit für den Alltag zu machen.
Sport und Bewegung sind mehr als nur ein Ventil. Es ist mein Rettungsring, wenn ich das Gefühl habe, im Strudel des Alltags zu ertrinken.
Als zertifizierter Health und Lifestyle Coach liegt mir ein ganzheitlicher Ansatz am Herzen. Ich kombiniere mein Wissen mit gesundem Menschenverstand, um das Beste aus meinen Klienten herauszuholen.
Seit 2017 habe ich mich auf 1:1 Coachings für Unternehmer und Selbstständige spezialisiert. Einen gesunden Lebensstil zu entwickeln, rutscht oft in den Hintergrund. Berufliche Erfolge und Umsatz sind messbar, aber mit einem kranken Körper hat all das keine Bedeutung.
Mein Ziel ist es, dass meine Klienten für sich und ihre Bedürfnisse wieder ein Gespür entwickeln und dementsprechend handeln.
Damit können jegliche Herausforderungen, beruflich oder privat, mit gleichbleibender Kraft, Energie und klarem Fokus gemeistert werden.
So können sie mit mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und Vitalität ihr Leben genießen.
In meinem Coaching zeige ich dir den Weg von „ausgebrannt“ zu „gelassen und gesund". Dein nächster Schritt: buche dein kostenloses Beratungsgespräch.
Es sind keine Preise zu sehen. Wie viel kostet dein Coaching?
Da mein Coaching individuell auf die Bedürfnisse und Ziele meiner Klienten zugeschnitten ist, variiert der Preis von Fall zu Fall. Wir können gerne über deine spezifischen Anforderungen und finanziellen Möglichkeiten sprechen, um eine maßgeschneiderte Lösung zu finden, die sowohl für dich als auch für deine Ziele geeignet ist.
Ich weiß nicht, welchen Sport ich machen soll.
Im Rahmen des individuell -für dich- erstellten Coachings werden wir gemeinsam herausfinden, welcher Sport am besten zu deinen Bedürfnissen und Zielen passt. Wir werden deine Interessen, körperlichen Fähigkeiten und Ziele berücksichtigen, um eine passende Sportart oder Bewegungsform zu finden.
Wie kann ich bezahlen?
Die Bezahlung erfolgt im Voraus per Überweisung, zu Beginn des Coachings. Sobald wir die Details deines Coaching-Plans festgelegt haben und du bereit bist, loszulegen, werde ich dir die Informationen für die Überweisung zur Verfügung stellen. Dies stellt sicher, dass wir einen klaren Startpunkt haben und uns voll auf deine Bedürfnisse und Ziele konzentrieren können.
Wie viel Zeit nimmt das Coaching in Anspruch?
Die Dauer des Coachings hängt von deinen individuellen Bedürfnissen und Zielen ab. Du bestimmst, wie viel Zeit du investieren möchtest. Aus meiner Erfahrung empfehle ich in der Regel eine wöchentliche Sitzung von etwa 1 Stunde. Dies reicht aus, um Fortschritte zu erzielen und gleichzeitig in deinen Zeitplan zu passen. Wir können die Häufigkeit und Dauer anpassen, um sicherzustellen, dass sie zu deinem Lebensstil und deinen Zielen passen. Das Coaching wird individuell auf dich zugeschnitten, damit du das Beste daraus ziehen kannst.
Bekomme ich einen Ernährungsplan?
Im Rahmen deines individuellen Coachings werden wir deine Ernährung berücksichtigen. Mithilfe eines Ernährungstagebuches wirst du ein Bewusstsein für deine Essgewohnheiten entwickeln. Gemeinsam werden wir die Daten auswerten und Anpassungen vornehmen, die zu deinen Zielen und Bedürfnissen passen. Diese flexible Herangehensweise ermöglicht es, individuelle Fortschritte zu verfolgen und sicherzustellen, dass die Ernährung deinem ganzheitlichen Lebensstil entspricht.
Brauche ich Fitnessgeräte für den Trainingsplan?
Du kannst effektives Training ohne die Notwendigkeit von Fitnessgeräten genießen. Bodyweight-Übungen sind eine hervorragende Möglichkeit, Kraft und Ausdauer aufzubauen. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht haben den Vorteil, dass sie überall und jederzeit durchgeführt werden können. Diese Art von Training kann sich nahtlos in den Alltag integrieren lassen, was besonders für Unternehmer und Selbstständige mit einem vollen Terminkalender von Vorteil ist.
Du weißt, mich immer zu motivieren. Durch unsere Zusammenarbeit habe ich gelernt, wie wichtig es ist, sich Zeit für sich zunehmen. Als Unternehmer ist es schwer, den Kopf „abzuschalten“. Durch Deine Expertise, gelingt es Dir immer wieder, dass ich den Stress vom Alltag durch Bewegung abbaue. Dadurch habe ich allgemein auch wieder mehr Spaß daran, in meiner Freizeit aktiv zu sein. Gleichzeitig steuere ich den Arbeitsalltag wieder mit mehr Gelassenheit.
Unternehmer
Durch deine charmante Art forderst du mich auf, meine Grenzen immer wieder zu erweitern. Du bist geduldig und klar. Deine Art zum Nachdenken zu animieren ist ehrlich und direkt, trotzdem mit viel Empathie. Durch unsere Zusammenarbeit (seit 2016), bin ich belastbarer und ausdauernder. Meine Rücken- und Kniebeschwerden sind weg. Ich fühle mich vital und energetisch, dass ich, selbst nach einem langen anstrengenden Arbeitstag, mich gerne noch zum Paddel spielen verabrede.
Unternehmer
1. Es hat mir geholfen, meine eingeschränkte Beweglichkeit wiederzuerlangen beziehungsweise zu verbessern.
2. Das regelmäßige Coaching hat dazu geführt, dass ich ein anderes Körperbewusstsein erhalten habe und in meinen Körper etwas besser hineinhören.
3. Dein Coaching schätze ich aus folgenden Gründen: Zunächst war es ein ausführliches Eingangsgespräch, verbunden mit der Feststellung deiner fachlichen Kompetenz. Die Gespräche haben sich mit der Zeit wiederholt und vertieft. Im Verlauf des Coachings erwies sich deine persönliche Art des "Sport-Beibringens" und letztlich deine Persönlichkeit für mich von Vorteil.
Arzt
1. Die Bedeutung des wöchentlichen Sportcoaching: Die Motivation Sport regelmäßig mit einer vertrauten Person (Coach) durchzuführen, stärkt die emotionalen Gedanken, aber auch die physische Verfassung des Körpers. Wenn man viel arbeitet, kann es leicht geschehen, dass die Eigenmotivation verloren geht.
2. Regelmäßiges Coaching, Einstellung, Denkweise: Die Einstellung gegenüber sich selbst wird durch regelmäßige Bewegung/Muskelaufbau gestärkt. Die Stunden des Trainings zeigen mir immer wieder, dass die Körperfitness (gestärkte Muskeln, gedehnte Sehnen) gut für das eigene Wohlbefinden ist. Die Gedanken entspannen so gut bei regelmäßigem Training und so ist man fit für das „stressige“ Arbeitsleben. 40 - 60 Minuten Workout gibt mir für den Tag 4-5 Stunden bessere Konzentration.
3. Dein Coaching: Ich schätze sehr, dass Du auf mich immer wieder neu auf mich reagierst. Das Training wird so angepasst, wie es gut für meinen Kopf und Körper passt. Du lässt nie das Ziel aus dem Auge, aber es wird nicht erzwungen. Da sonst die Motivation nicht unterstützt werden würde. „Es gibt auch mal ein Brötchen“ 🤪 und es ist schwierig, alles in Wort und Schrift zu fassen!!!! Das Training ist einfach, gut und super angepasst an das tägliche Leben
Unternehmerin
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Raus aus der Komfortzone und rein in einen gesunden Lifestyle:
